1. 往下蹲时需要先将双脚分开，与肩同宽，然后双手放在膝盖上，身体向下蹲。
2. 原因是这样可以更好地锻炼腿部肌肉，增强跳远的力量和爆发力。
3. 在往下蹲的过程中，要注意保持身体平衡，膝盖不要超过脚尖，同时保持腰背挺直。
可以在平时的训练中多加练习，提高技巧和水平。
立定跳远是一种跳跃运动，其动作要领是双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
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